Ruaje këtë postim Ruaje këtë postim

Merrni njoftime per postimet e reja

Search This Blog

Showing posts with label Vitaminat. Show all posts
Showing posts with label Vitaminat. Show all posts

Drithërat janë burim i pasur i vitamines B6


Një ndër funksionet e vitaminës B6 është ajo se ndihmon sistemin imunitar të prodhojë antitruptha,të cilat i nevojiten organizmit për luftën kundër sëmundjeve.

Vitamina B6 e mirëmban funkcionin normal të sistemit nervor,në mënyrë aktive merr pjesë në formimin  e rruzave të kuqe të gjakut,e mbron organizmin nga së mundjet e lëkures dhe dhimbjet e barkut. Është i nevojshëm edhe për absorbimin total të vitaminës B12.

Kjo vitaminë ei rëndësishme nevoitet edhe për balansimin e hormoneve tek femrat dhe balansimin e natriumit dhe kaliumit. Vitamina B6 nijeht edhe për mbrojtjen nga shumë lloje të kancerit.

Vitamina B6 rekomandohet për fëmijët të cilët kanë probleme në mësim, por ndihmon dhe kundër zbokthit dhe egzemës.

Një ndër funksionet e vitaminës B6 është ajo se ndihmon sistemin imunitar të prodhojë antitruptha,të cilat i nevojiten organizmit për luftën kundër sëmundjeve.

Vitamina B6 e mirëmban funkcionin normal të sistemit nervor,në mënyrë aktive merr pjesë në formimin  e rruzave të kuqe të gjakut,e mbron organizmin nga së mundjet e lëkures dhe dhimbjet e barkut. Është i nevojshëm edhe për absorbimin total të vitaminës B12.

Kjo vitaminë ei rëndësishme nevoitet edhe për balansimin e hormoneve tek femrat dhe balansimin e natriumit dhe kaliumit. Vitamina B6 nijeht edhe për mbrojtjen nga shumë lloje të kancerit.

Vitamina B6 rekomandohet për fëmijët të cilët kanë probleme në mësim, por ndihmon dhe kundër zbokthit dhe egzemës.

Top 6 Vitaminat për dimër


Vitaminat janë molekula unike që i duhen trupit tonë për të funksionuar.
Vitaminat janë molekula unike që i duhen trupit tonë për të funksionuar. Burimi kryesor i vitaminave është ushqimi, por, më shumë se 65% e popullatës në shumë vende të zhvilluara vuajnë nga mungesa e vitaminave kryesisht nga shkaku që konsumojnë shumë ushqime të procesuara, përderisa konsumi i frutave dhe perimeve është i ulët.
Vitamina A: Forco Sistemin e Imunitetit
Vitamina A është një faktor i rëndësishëm në mirëmbajtje të një sistemi imuniteti të shëndetshëm. Burimi ushqimor më i mirë me vitaminë A është mëlçia, por, ushqime tjera që kanë vitamina A janë gjiza, të verdhët e ves, qumështi dhe produktet e qumështit. Doza ditore e rekomanduar është 4000-5000 IU.
Vitamina B: Për Sistem Nervor të Shëndetshëm
Vitamina B luanë rol shumë të rëndësishëm në metabolizmin qelizor. Ajo ndihmon në mirëmbajtje të niveleve të glukozës nën kontroll dhe është jetësore për funksionin e mirëfilltë të qelizave nervore. Burimet më të rëndësishme me vitamina B janë, qumështi, peshku, vezët, ushqimet e detit, shparg, dhe orizi i kafët.
Zmbraps Gripin dhe Ftohjen me Vitamine C
Vitamina C jo vetëm që ndihmon në parandalimin e gripit dhe ftohjes duke forcuar imunitetin, por gjithashtu i bënë simptomat e ftohjes shumë më shumë të tolerueshme dhe më pak të ashpra. Vitamina C gjithashtu ka një rol të rëndësishëm në mirëmbajtjen e indeve lidhëse të shëndetshme, e gjithashtu edhe në shërimin e plagëve.
Burimi më i mirë me vitamine C janë frutat citrik si portokalli dhe limoni, speci kuq dhe i gjelbër, kivi , dredhëzat dhe patatet. Doza ditore e rekomanduar 60g.
Përtëriju Me Vitamine E
Vitamina E jo vetëm që të mbanë të shëndetshëm – duke mbrojtur membranën e qelizave ndihmon në parandalimin e goditjes, sulmit në zemër dhe kancerit, por gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e shenjave të plakjes. Vitamina E gjendet në shumë ushqime: grurë, drithëra të plota, arra, sojë, fasule. Por, mos harro pjekja e tyre shkatërron pjesën më të madhe të Vitaminës E. Doza ditore e rekomanduar është 15 IU.
Vitamina K: Forco Eshtrat me Vitaminën K
Rolin më të madh që ka Vitamina K është në parandalim të mpiksjes së gjakut dhe shërim të plagëve. Hulumtimet e fundit tregojnë se Vitamina K është e domosdoshme për eshtra të forta dhe shëndetshme. Burimet më të mira me vitamine K janë perimet gjethe gjelbra si spinaqi, brokoli dhe lakra. Produktet e qumështit dhe mishi gjithashtu ofrojnë një sasi më të vogël të vitaminës K. Doza ditore e rekomanduar është 45-60 mcg për të rriturit.
Si Ti Marrësh Vitaminat
Më e mira mënyrë është ti marrësh përmes një diete mirë të balancuar duke përfshirë fruta dhe perime të freskëta gjatë vakteve (mëngjes, drek dhe dark), e gjithashtu duke zgjedhur ushqime nga drithëra të plota si dhe vaj ulliri, garanton që ju merrni vitaminat esenciale. Por, kur kjo nuk është e mundur atëherë të maresh multi vitaminoz.
Vitaminat Për Gra Shtatzëna dhe Për Fëmijë
Kur je shtatzëne edhe dieta më e mirë nuk mjafton për të ofruar të gjitha materiet ushqyese dhe vitaminat që ti dhe foshnja keni nevojë. Kjo është arsyeja pse është shumë me rëndësi që të merrni vitaminat e rekomanduara për gra shtatzëna. Disa vitamina, acidi folik (vitamina B) për shembull ndihmon në uljen e rrezikut të disa defekteve të lindjes kurse vitamina D ndihmon në zhvillim të eshtrave.
Zhvillimi i hershëm është aq i rëndësishëm në jetën e fëmijës tuaj dhe të sigurohesh që ata të marrin fillimin më të mirë të mundshëm në jetë do ju ndihmoj atyre të ndërtojnë eshtra, dhëmb, muskuj të fortë e gjithashtu aftësi kognitive.

Vitaminat janë molekula unike që i duhen trupit tonë për të funksionuar.
Vitaminat janë molekula unike që i duhen trupit tonë për të funksionuar. Burimi kryesor i vitaminave është ushqimi, por, më shumë se 65% e popullatës në shumë vende të zhvilluara vuajnë nga mungesa e vitaminave kryesisht nga shkaku që konsumojnë shumë ushqime të procesuara, përderisa konsumi i frutave dhe perimeve është i ulët.
Vitamina A: Forco Sistemin e Imunitetit
Vitamina A është një faktor i rëndësishëm në mirëmbajtje të një sistemi imuniteti të shëndetshëm. Burimi ushqimor më i mirë me vitaminë A është mëlçia, por, ushqime tjera që kanë vitamina A janë gjiza, të verdhët e ves, qumështi dhe produktet e qumështit. Doza ditore e rekomanduar është 4000-5000 IU.
Vitamina B: Për Sistem Nervor të Shëndetshëm
Vitamina B luanë rol shumë të rëndësishëm në metabolizmin qelizor. Ajo ndihmon në mirëmbajtje të niveleve të glukozës nën kontroll dhe është jetësore për funksionin e mirëfilltë të qelizave nervore. Burimet më të rëndësishme me vitamina B janë, qumështi, peshku, vezët, ushqimet e detit, shparg, dhe orizi i kafët.
Zmbraps Gripin dhe Ftohjen me Vitamine C
Vitamina C jo vetëm që ndihmon në parandalimin e gripit dhe ftohjes duke forcuar imunitetin, por gjithashtu i bënë simptomat e ftohjes shumë më shumë të tolerueshme dhe më pak të ashpra. Vitamina C gjithashtu ka një rol të rëndësishëm në mirëmbajtjen e indeve lidhëse të shëndetshme, e gjithashtu edhe në shërimin e plagëve.
Burimi më i mirë me vitamine C janë frutat citrik si portokalli dhe limoni, speci kuq dhe i gjelbër, kivi , dredhëzat dhe patatet. Doza ditore e rekomanduar 60g.
Përtëriju Me Vitamine E
Vitamina E jo vetëm që të mbanë të shëndetshëm – duke mbrojtur membranën e qelizave ndihmon në parandalimin e goditjes, sulmit në zemër dhe kancerit, por gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e shenjave të plakjes. Vitamina E gjendet në shumë ushqime: grurë, drithëra të plota, arra, sojë, fasule. Por, mos harro pjekja e tyre shkatërron pjesën më të madhe të Vitaminës E. Doza ditore e rekomanduar është 15 IU.
Vitamina K: Forco Eshtrat me Vitaminën K
Rolin më të madh që ka Vitamina K është në parandalim të mpiksjes së gjakut dhe shërim të plagëve. Hulumtimet e fundit tregojnë se Vitamina K është e domosdoshme për eshtra të forta dhe shëndetshme. Burimet më të mira me vitamine K janë perimet gjethe gjelbra si spinaqi, brokoli dhe lakra. Produktet e qumështit dhe mishi gjithashtu ofrojnë një sasi më të vogël të vitaminës K. Doza ditore e rekomanduar është 45-60 mcg për të rriturit.
Si Ti Marrësh Vitaminat
Më e mira mënyrë është ti marrësh përmes një diete mirë të balancuar duke përfshirë fruta dhe perime të freskëta gjatë vakteve (mëngjes, drek dhe dark), e gjithashtu duke zgjedhur ushqime nga drithëra të plota si dhe vaj ulliri, garanton që ju merrni vitaminat esenciale. Por, kur kjo nuk është e mundur atëherë të maresh multi vitaminoz.
Vitaminat Për Gra Shtatzëna dhe Për Fëmijë
Kur je shtatzëne edhe dieta më e mirë nuk mjafton për të ofruar të gjitha materiet ushqyese dhe vitaminat që ti dhe foshnja keni nevojë. Kjo është arsyeja pse është shumë me rëndësi që të merrni vitaminat e rekomanduara për gra shtatzëna. Disa vitamina, acidi folik (vitamina B) për shembull ndihmon në uljen e rrezikut të disa defekteve të lindjes kurse vitamina D ndihmon në zhvillim të eshtrave.
Zhvillimi i hershëm është aq i rëndësishëm në jetën e fëmijës tuaj dhe të sigurohesh që ata të marrin fillimin më të mirë të mundshëm në jetë do ju ndihmoj atyre të ndërtojnë eshtra, dhëmb, muskuj të fortë e gjithashtu aftësi kognitive.

Me cilen anemi manifestohet mungesa e acidit folik ?


Me cilen anemi manifestohet mungesa e acidit folik ?

Mungesa e acidit folik manifestohet me anemine megaloblastike.

qka shkakton mungesa e acidit folik

Me cilen anemi manifestohet mungesa e acidit folik ?

Mungesa e acidit folik manifestohet me anemine megaloblastike.

qka shkakton mungesa e acidit folik

Cilat jane vitaminat hidrosolubile ?


Cilat jane vitaminat hidrosolubile ?

Vitaminat hidrosolubile apo qe treten në ujë janë vitaminat: C dhe B kompleks.

Cilat jane vitaminat hidrosolubile ?

Vitaminat hidrosolubile apo qe treten në ujë janë vitaminat: C dhe B kompleks.

Cilat jane vitaminat liposolubile ?


Cilat jane vitaminat liposolubile ?

Vitaminat liposolubile apo vitaminat të cilat treten dhe absorbohen me yndyrat janë vitaminat: A,D,E dhe K.

Cilat jane vitaminat liposolubile ?,kush jane vitaminat qe treten ne yndyra,yndyrnat dhe vitaminat,

Cilat jane vitaminat liposolubile ?

Vitaminat liposolubile apo vitaminat të cilat treten dhe absorbohen me yndyrat janë vitaminat: A,D,E dhe K.

Cilat jane vitaminat liposolubile ?,kush jane vitaminat qe treten ne yndyra,yndyrnat dhe vitaminat,

Ku gjendet vitamina E ?


Vitamina E gjendet në: zarzavatet e gjelbërta gjethore, drithërat (sidomos elbi,misri, orizi dhe gruri). Sasi më të vogla gjenden në produktet me origjinë shtazore , dhe veçanerisht në organet parenkimatoze ,yndyrëra, vezë, qumësht dhe prodhime të mishit. 

Lexo më shumë:Vitamina E
Ku gjendet vitamina E ?,ku ndodhet vitamina E,ne cilat ushqime gjendet apo ndodhet vitamina E
 

Vitamina E gjendet në: zarzavatet e gjelbërta gjethore, drithërat (sidomos elbi,misri, orizi dhe gruri). Sasi më të vogla gjenden në produktet me origjinë shtazore , dhe veçanerisht në organet parenkimatoze ,yndyrëra, vezë, qumësht dhe prodhime të mishit. 

Lexo më shumë:Vitamina E
Ku gjendet vitamina E ?,ku ndodhet vitamina E,ne cilat ushqime gjendet apo ndodhet vitamina E
 

Tiamina ose vitamina B1

Tiamina ose vitamina B1është e përbërë nga unaza e pirimidinës dhe e tiazolit , kurse sintetizohet nga mikroorganizmat dhe bimët. 

Në përqëndrimet e mëdha gjendet në shtresat e jashtme të drithërave, në groshë, bizele, tharmë (majë) dhe në indin shtazor. 

Largohet me anën e krundeve pas bluarjes së drithit. 

Në tretjen bazike është termolabil dhe jostabil. 

Tiamina hidrolizohet nga tiaminazat e organeve të brendshme të peshkut, të cilat janë të paziera. 

Absorbohet në pjesën e sipërme të zorrës së hollë në mënyrë aktive.

Rezervat e saj në organizëm janë rreth 30 mg dhe përbëhen nga tiamina, tiamin-monofosfati, tiaminë-difosfati (pirofosfati) dhe tiaminëtrefosfati.
 
Rreth 80% gjendet në formë të tiaminë-difosfatit, i cili në pikpamje biokimike është aktiv, kurse sintetizohet në mëlçi nga tiamina dhe ATP në prani të enzimit pirofosfatkinazës.
 
Pjesa më e madhe e tiaminë-difosfatit gjendet në muskulaturë, kurse pjesa tjetër gjendet në zemër, mëlçi, veshkë dhe në tru, në format tjera të tiaminës. 

Eliminohet me anë të veshkëve si tiaminë ose në formë të njësive të pirimidinës dhe
tiazolit. 

Në qoftë se çrregu-llohet marrja, shpejtë do të manifestohet mungesa e vitaminës.

Për shkak të pjesëmarrjes saj specifike në metaboli-zmin energjetik, nevoja ditore për tiaminë varet nga lloji dhe sasia e ushqimit, si dhe nga aktiviteti fizik. 

Ushqimi i pasur me hidrate të karbonit dhe aktiviteti fizik shtojnë nevojat, kurse yndyrnat dhe proteinat i zvogëlojnë ato. 

Nevoja ditore arrinë rreth 0,12 mg/100 kJ ushqim.

tiamina,tiamine,vitamina B1,struktura,perberja,ku gjendet,vitamina B1
Tiamina ose vitamina B1është e përbërë nga unaza e pirimidinës dhe e tiazolit , kurse sintetizohet nga mikroorganizmat dhe bimët. 

Në përqëndrimet e mëdha gjendet në shtresat e jashtme të drithërave, në groshë, bizele, tharmë (majë) dhe në indin shtazor. 

Largohet me anën e krundeve pas bluarjes së drithit. 

Në tretjen bazike është termolabil dhe jostabil. 

Tiamina hidrolizohet nga tiaminazat e organeve të brendshme të peshkut, të cilat janë të paziera. 

Absorbohet në pjesën e sipërme të zorrës së hollë në mënyrë aktive.

Rezervat e saj në organizëm janë rreth 30 mg dhe përbëhen nga tiamina, tiamin-monofosfati, tiaminë-difosfati (pirofosfati) dhe tiaminëtrefosfati.
 
Rreth 80% gjendet në formë të tiaminë-difosfatit, i cili në pikpamje biokimike është aktiv, kurse sintetizohet në mëlçi nga tiamina dhe ATP në prani të enzimit pirofosfatkinazës.
 
Pjesa më e madhe e tiaminë-difosfatit gjendet në muskulaturë, kurse pjesa tjetër gjendet në zemër, mëlçi, veshkë dhe në tru, në format tjera të tiaminës. 

Eliminohet me anë të veshkëve si tiaminë ose në formë të njësive të pirimidinës dhe
tiazolit. 

Në qoftë se çrregu-llohet marrja, shpejtë do të manifestohet mungesa e vitaminës.

Për shkak të pjesëmarrjes saj specifike në metaboli-zmin energjetik, nevoja ditore për tiaminë varet nga lloji dhe sasia e ushqimit, si dhe nga aktiviteti fizik. 

Ushqimi i pasur me hidrate të karbonit dhe aktiviteti fizik shtojnë nevojat, kurse yndyrnat dhe proteinat i zvogëlojnë ato. 

Nevoja ditore arrinë rreth 0,12 mg/100 kJ ushqim.

tiamina,tiamine,vitamina B1,struktura,perberja,ku gjendet,vitamina B1

Ku gjendet vitamina B6 ose piridoksina ?


Burimet natyrore të vitaminës B6  përfaqësohen në llojet e të gjitha produkteve, por, megjithate, më shumë gjendet te maja, drithërat, mishi dhe organet e brendshme, veçanerisht mëlçia dhe qumështi (nga 0,2 - 0,7 mg%).

Lexo më shumë: Piridoksina apo vitamina B6  

ku gjendet vitamina B6,ne cilat ushqime gjendet vitamina B6, Vitamina B6 ne cfare ushqime gjendet,vitamina B6 ushqimet

Burimet natyrore të vitaminës B6  përfaqësohen në llojet e të gjitha produkteve, por, megjithate, më shumë gjendet te maja, drithërat, mishi dhe organet e brendshme, veçanerisht mëlçia dhe qumështi (nga 0,2 - 0,7 mg%).

Lexo më shumë: Piridoksina apo vitamina B6  

ku gjendet vitamina B6,ne cilat ushqime gjendet vitamina B6, Vitamina B6 ne cfare ushqime gjendet,vitamina B6 ushqimet

Ku gjendet më së shumti acidi folik ?

Burimet natyrore kryesore janë:

organet e brendshme (mëlçia e zezë dhe veshka), mishi, zarzavatet e gjelbërta mbuluara me gjethe (spinaqi) dhe drithërat. 

Lexo më shumë: Acidi folik 


 ku gjendet acidi folik,acidi folik ushqimet,ne cilat ushqime gjendet acidi folik,acid folik ushqimet,cilat jane burimet e acidit folik,acidi folik ku ndodhet, ne cfare ushqime gjendet acidi folik
Burimet natyrore kryesore janë:

organet e brendshme (mëlçia e zezë dhe veshka), mishi, zarzavatet e gjelbërta mbuluara me gjethe (spinaqi) dhe drithërat. 

Lexo më shumë: Acidi folik 


 ku gjendet acidi folik,acidi folik ushqimet,ne cilat ushqime gjendet acidi folik,acid folik ushqimet,cilat jane burimet e acidit folik,acidi folik ku ndodhet, ne cfare ushqime gjendet acidi folik

Çka shkakton mungesa e acidit folik ?

Mungesa e acidit folik në formë ekstreme, manifestohet me anemi makrocitare megaloblastike.


Lexo më shumë: Acidi folik 



cka shkakton mungesa e acidit folik,si manifestohet mungesa e acidit folik,acidi folik mungesa, hipovitaminoza e acidit folik manifestimi,
Mungesa e acidit folik në formë ekstreme, manifestohet me anemi makrocitare megaloblastike.


Lexo më shumë: Acidi folik 



cka shkakton mungesa e acidit folik,si manifestohet mungesa e acidit folik,acidi folik mungesa, hipovitaminoza e acidit folik manifestimi,

Kush i sintetizon vitaminat ?

Bimët dhe mikroorganizmat janë të afta për t’i sintetizuar vitaminat, ndërsa kafshët duhet t’i marrin përmes ushqimit. 

Ato në të vërtetë janë materie organike që trupi i njeriut nuk mund ti sintetizojë (përveç kolekalciferolit, Vitaminës K, dhe pjesërisht riboflavinës). 


 Lexo më shumë:  vitaminat 


kush i sintetizon vitaminat, kush i krijon vitaminat,vitaminat sintetizimi,vitaminat ku sintetizohet, cilat vitamina i krijon njeriu,vitaminat nga njeriu, cilat vitamina krijohen nga njeriu, bimet dhe vitaminat,mikroorganizmat dhe vitaminat
Bimët dhe mikroorganizmat janë të afta për t’i sintetizuar vitaminat, ndërsa kafshët duhet t’i marrin përmes ushqimit. 

Ato në të vërtetë janë materie organike që trupi i njeriut nuk mund ti sintetizojë (përveç kolekalciferolit, Vitaminës K, dhe pjesërisht riboflavinës). 


 Lexo më shumë:  vitaminat 


kush i sintetizon vitaminat, kush i krijon vitaminat,vitaminat sintetizimi,vitaminat ku sintetizohet, cilat vitamina i krijon njeriu,vitaminat nga njeriu, cilat vitamina krijohen nga njeriu, bimet dhe vitaminat,mikroorganizmat dhe vitaminat

Vitaminat dhe rëndësia e tyre



• Vitamina A nevojitet për të parit dhe epitelizim të indeve
 
• B1 Thiamina dhe B2 Riboflavina për metabolizëm dhe lirim të energjisë.

B3 niacina nevojshme p
ër indet dhe okigjenimin e tyre
 
• B6 për metabolizmin e proteinave, sistemin nervor dhe rregulimin e hormoneve
 
• B12 për absorbimin e vit B6

• Acidi Folik eshte i nevojshem per eritrocitet dhe leukocitet.E nevojshme gjate shtatezanise.

 
• Vitamina C –indet lidhore dhe shërimi i plagëve 

vitaminat shqip,vitamina,vitamine,roli i vitaminave,vitaminat dhe roli i tyre,vitamina shqip


• Vitamina A nevojitet për të parit dhe epitelizim të indeve
 
• B1 Thiamina dhe B2 Riboflavina për metabolizëm dhe lirim të energjisë.

B3 niacina nevojshme p
ër indet dhe okigjenimin e tyre
 
• B6 për metabolizmin e proteinave, sistemin nervor dhe rregulimin e hormoneve
 
• B12 për absorbimin e vit B6

• Acidi Folik eshte i nevojshem per eritrocitet dhe leukocitet.E nevojshme gjate shtatezanise.

 
• Vitamina C –indet lidhore dhe shërimi i plagëve 

vitaminat shqip,vitamina,vitamine,roli i vitaminave,vitaminat dhe roli i tyre,vitamina shqip

Vitamina E


                          Vitamina E

Vitamina E  është një vitaminë komplekse, e përbërë nga katër komponente: alfa, beta, gama dhe delta-tokoferol, nga të cilat e para është biologjikisht më aktive. 

Në lidhje me rolin e saj antioksidativ, për këtë vitaminë mendohet që është shumë e rëndësishme në proceset e oksidoreduktimit në organizëm. Në eksperimentet biologjike është demonstruar domosdoshmëria e saj për zhvillim normal të fetusit, dhe madje edhe të konsiderohet si vitaminë antisteriliteti (mungesa e saj te kafshët shkakton zhvillimin e mangët të fetusit dhe nekrozë dhe te seksi mashkull manifestohet edhe me ndryshimet degjenerative në testise).
Duke patur parasysh faktin se tokoferoli pa rrezik mund të merret në organizem, roli i tij antioksidativ është shumë i rëndësishëm (luan rolin mbrojtës ndaj yndyrërave dhe proteinave) dhe duket se merr pjese në aktivitetin  mbrojtës ndaj helmimit me disa metale të rënda.

Në industri, megjithatë, ndikimi i saj mbrojtës përdoret për desterfikimin e yndyrërave. Duke patur parasysh se vitamina E nuk mund të jetë e sintetizuar në organizëm, patjetër duhet të merret me ushqim.
Burim kryesor i kësaj vitamine janë: zarzavatet e gjelbërta gjethore, drithërat (sidomos elbi,misri, orizi dhe gruri). Sasi më të vogla gjenden në produktet me origjinë shtazore , dhe veçanerisht në organet parenkimatoze ,yndyrëra, vezë, qumësht dhe prodhime të mishit.
 vitamina E,vitaminat,vitaminat shqip, vitamina e shqip,steriliteti,steril

                          Vitamina E

Vitamina E  është një vitaminë komplekse, e përbërë nga katër komponente: alfa, beta, gama dhe delta-tokoferol, nga të cilat e para është biologjikisht më aktive. 

Në lidhje me rolin e saj antioksidativ, për këtë vitaminë mendohet që është shumë e rëndësishme në proceset e oksidoreduktimit në organizëm. Në eksperimentet biologjike është demonstruar domosdoshmëria e saj për zhvillim normal të fetusit, dhe madje edhe të konsiderohet si vitaminë antisteriliteti (mungesa e saj te kafshët shkakton zhvillimin e mangët të fetusit dhe nekrozë dhe te seksi mashkull manifestohet edhe me ndryshimet degjenerative në testise).
Duke patur parasysh faktin se tokoferoli pa rrezik mund të merret në organizem, roli i tij antioksidativ është shumë i rëndësishëm (luan rolin mbrojtës ndaj yndyrërave dhe proteinave) dhe duket se merr pjese në aktivitetin  mbrojtës ndaj helmimit me disa metale të rënda.

Në industri, megjithatë, ndikimi i saj mbrojtës përdoret për desterfikimin e yndyrërave. Duke patur parasysh se vitamina E nuk mund të jetë e sintetizuar në organizëm, patjetër duhet të merret me ushqim.
Burim kryesor i kësaj vitamine janë: zarzavatet e gjelbërta gjethore, drithërat (sidomos elbi,misri, orizi dhe gruri). Sasi më të vogla gjenden në produktet me origjinë shtazore , dhe veçanerisht në organet parenkimatoze ,yndyrëra, vezë, qumësht dhe prodhime të mishit.
 vitamina E,vitaminat,vitaminat shqip, vitamina e shqip,steriliteti,steril

Vitamina B1 ose tiamina

            Vitamina B1 ose tiamina

Vitamina B1 është e rëndësishme si koferment i enzimës karboksilaza ose kokarboksilaza, dhe si e tillë është e nevojshme në procesin e oksidimit dhe dekarboksilimit të acidit piruvik, apo në metabolizmin e karbohidrateve dhe materialeve të tjera të energjisë. Në rastin e mungesës së saj vjen deri te depozitimi i acidit piruvik dhe laktik në organizëm.

Burimet Natyrore të B1: megjithëse në organizëm ka florë bakteriale që mund të shkaktojnë sintezën e kësaj vitamine, është shumë e vogël sasia e cila në tërësi mund të përdoret.
Përndryshe, nga burimet natyrore, më i njohur është mëlçia e zezë e kafshëve (i afërt me 0,40-0,50 mg /100 g), mielli i zi dhe produktet bishtajore (0,36-0,50 mg / 100 g). Duke pasur parasysh se kjo vitaminë është dhe ushqim i zakonshëm i popullsisë sonë, problemi i mungesës së saj nuk është ende i pranishëm. Diçka më të varfëra janë burimet si psh. mishi dietal, qumështi , frutat, zarzavatet e mbuluara me gjethe, mielli i bardhë, etj.

Në mënyrën e të ushqyerit të popullatës tonë, nuk regjistrohet ndonjë mungesë e kësaj vitamine, edhe pse duhet të theksohet, se gjatë përpjekjeve më të mëdha fizike, duhet të rritet marrja e kësaj vitamine (së bashku me ushqimin  kalorik).
Vitamina B1,roli i vitamines B1,vitaminat b1,vitamina,vitaminat,rendesia e vitamines B1,vitamina b1 shqip,vitaminat shqip,vitamina shqip
            Vitamina B1 ose tiamina

Vitamina B1 është e rëndësishme si koferment i enzimës karboksilaza ose kokarboksilaza, dhe si e tillë është e nevojshme në procesin e oksidimit dhe dekarboksilimit të acidit piruvik, apo në metabolizmin e karbohidrateve dhe materialeve të tjera të energjisë. Në rastin e mungesës së saj vjen deri te depozitimi i acidit piruvik dhe laktik në organizëm.

Burimet Natyrore të B1: megjithëse në organizëm ka florë bakteriale që mund të shkaktojnë sintezën e kësaj vitamine, është shumë e vogël sasia e cila në tërësi mund të përdoret.
Përndryshe, nga burimet natyrore, më i njohur është mëlçia e zezë e kafshëve (i afërt me 0,40-0,50 mg /100 g), mielli i zi dhe produktet bishtajore (0,36-0,50 mg / 100 g). Duke pasur parasysh se kjo vitaminë është dhe ushqim i zakonshëm i popullsisë sonë, problemi i mungesës së saj nuk është ende i pranishëm. Diçka më të varfëra janë burimet si psh. mishi dietal, qumështi , frutat, zarzavatet e mbuluara me gjethe, mielli i bardhë, etj.

Në mënyrën e të ushqyerit të popullatës tonë, nuk regjistrohet ndonjë mungesë e kësaj vitamine, edhe pse duhet të theksohet, se gjatë përpjekjeve më të mëdha fizike, duhet të rritet marrja e kësaj vitamine (së bashku me ushqimin  kalorik).
Vitamina B1,roli i vitamines B1,vitaminat b1,vitamina,vitaminat,rendesia e vitamines B1,vitamina b1 shqip,vitaminat shqip,vitamina shqip

Vitamina C ose acidi askorbik

Vitamina C ose acidi askorbik
Vitamina C është shumë e rëndësishme për mbajtjen e proceseve vitale në organizëm. 

Koncentrimet më të mëdha të kësaj vitamine ndodhen në organet ku prodhohen hormonet steroide (ka rolin e sintezës). 

Është i domosdoshëm për funksionimin normal të hijaluronidazës gjatë krijimit të kolagjenit si dhe metabolizmin e acidit folik, kobaltit, dhe hekurit; procesin e fagocitozës që rrit imunitetin kundër infeksioneve të ndryshme, shpejton eliminimin e kolesterolit nga mëlçia duke marrë pjesë në sintezën e acideve të idhzës dhe kolesterolit ku parandalon proceset e ateromatozës dhe ndryshimeve degjenerative të sistemit kardiovaskular. 

Burim kryesor për vitaminën C janë prodhimet nga origjina bimore (krijohet gjatë procesit të fotosintezës). Si psh. te specat gjendet rreth 135-185 mg/100 g; në domate 10-60 mg/100 g; patate të reja (qershor-korrik) 20.8 mg %, në tetor-dhjetor 15.0mg % ndërsa janar-mars 9.3 mg %. Te pemët: më të pasura jane frutat jugore (45-50 mg) dhe veçanërisht frutat e kaçës 1000-1500 mg
Pjesëmarrja e kësaj vitamine në produkete ushqimore varet nga koha e ruajtjes dhe freskia e ushqimit, prandaj për shkak të jostabilitetit, shumë faktorë mund të shkaktojnë shpërbërjen e kësaj vitamine (oksidaza, temperaturat e larta, prezenca e mjeteve alkale, prishja mekanike, shtypja, prerja, me anë të aktivizimit të oksidazës dhe në kontakt me oksigjenin e shpërbën viatminën C.
Nga përpunimi termik gjithashtu shkatërrohet vitamina C (përpunimi termik i zgjatur i ushqimeve). Ku mund të humben  30 deri 50% të vitaminës. Është e qartë që këto fakte e imponojnë dhe parandalimin specifik që qëndron në konsumimin e produkteve sa më të freskëta ushqimore, ruajtja e tyre në vend të thata dhe të errëta, pa përpunim mekanik paraprak (në sallata ose gjellë). Gatuarja e ushqimit në sasi më të vogla ku uji që lëshojnë ato gjatë përgatitjes nuk duhet hedhur dhe ushqimi mos të ngrohet disa herë.

Vitamina c, vitaminat c, vitamine c, roli I vitamines c, roli I acidit askorbik,vitaminat,

Vitamina C ose acidi askorbik
Vitamina C është shumë e rëndësishme për mbajtjen e proceseve vitale në organizëm. 

Koncentrimet më të mëdha të kësaj vitamine ndodhen në organet ku prodhohen hormonet steroide (ka rolin e sintezës). 

Është i domosdoshëm për funksionimin normal të hijaluronidazës gjatë krijimit të kolagjenit si dhe metabolizmin e acidit folik, kobaltit, dhe hekurit; procesin e fagocitozës që rrit imunitetin kundër infeksioneve të ndryshme, shpejton eliminimin e kolesterolit nga mëlçia duke marrë pjesë në sintezën e acideve të idhzës dhe kolesterolit ku parandalon proceset e ateromatozës dhe ndryshimeve degjenerative të sistemit kardiovaskular. 

Burim kryesor për vitaminën C janë prodhimet nga origjina bimore (krijohet gjatë procesit të fotosintezës). Si psh. te specat gjendet rreth 135-185 mg/100 g; në domate 10-60 mg/100 g; patate të reja (qershor-korrik) 20.8 mg %, në tetor-dhjetor 15.0mg % ndërsa janar-mars 9.3 mg %. Te pemët: më të pasura jane frutat jugore (45-50 mg) dhe veçanërisht frutat e kaçës 1000-1500 mg
Pjesëmarrja e kësaj vitamine në produkete ushqimore varet nga koha e ruajtjes dhe freskia e ushqimit, prandaj për shkak të jostabilitetit, shumë faktorë mund të shkaktojnë shpërbërjen e kësaj vitamine (oksidaza, temperaturat e larta, prezenca e mjeteve alkale, prishja mekanike, shtypja, prerja, me anë të aktivizimit të oksidazës dhe në kontakt me oksigjenin e shpërbën viatminën C.
Nga përpunimi termik gjithashtu shkatërrohet vitamina C (përpunimi termik i zgjatur i ushqimeve). Ku mund të humben  30 deri 50% të vitaminës. Është e qartë që këto fakte e imponojnë dhe parandalimin specifik që qëndron në konsumimin e produkteve sa më të freskëta ushqimore, ruajtja e tyre në vend të thata dhe të errëta, pa përpunim mekanik paraprak (në sallata ose gjellë). Gatuarja e ushqimit në sasi më të vogla ku uji që lëshojnë ato gjatë përgatitjes nuk duhet hedhur dhe ushqimi mos të ngrohet disa herë.

Vitamina c, vitaminat c, vitamine c, roli I vitamines c, roli I acidit askorbik,vitaminat,

Niacina ose acidi nikotinik ose vitamina B3



Niacina luan  rol në procesin e frymemarrjes indore në metabolizmin e sheqerit dhe në procesin e tkurrjes muskulore (më e pranishme është ato qeliza ku dhe metabolizmi është më intensiv).
Acidi nikotinik gjendet në të gjitha produktet, por më të rëndësishme janë burimet natyrore si mëlçia, mishi dhe peshku (2.5 - 16 mg/l00 g), dhe në mënyrë të konsiderueshme, më varfer gjendet te mielli dhe perimet bishtajore (1,6 - 5,0 mg/100 g). 

Veçoritë e termolabilitetit dhe hidrosolubilitetit, çojnë në humbjen e saj gjatë përpunimit termik të prodhimeve (15-25%), por me kombinimin e duhur në racionin ditor me prodhime ushqimore shtazore (mish, mëlçi, vezë, qumësht) dhe bimore (perimet bishtajore, grurë  dhe patate), nuk mund të vijë në manifestimin e mungesës së kësaj vitamine apo vitaminës B3.
 
Niacina, acidi nikotinik, vitamina b3 procesi i frymemarrjes indore metabo1izmi i sheqerit procesi i tkurrjes muskulore metabolizmi intensiv mëlçia, mishi, peshku mielli perimet bishtajore termolabiliteti hidrosolubiliteti përpunimi termik i prodhimeve racioni prodhime ushqimore shtazore mish, mëlçi, vezë, qumësht bimore perimet bishtajore, grurë patate manifestimi i mungesës së vitamines, qeshte vitamina b3 qeshte niacina, qka eshte vitamina, qka eshte niacina, qka eshte acidi nikotinik


Niacina luan  rol në procesin e frymemarrjes indore në metabolizmin e sheqerit dhe në procesin e tkurrjes muskulore (më e pranishme është ato qeliza ku dhe metabolizmi është më intensiv).
Acidi nikotinik gjendet në të gjitha produktet, por më të rëndësishme janë burimet natyrore si mëlçia, mishi dhe peshku (2.5 - 16 mg/l00 g), dhe në mënyrë të konsiderueshme, më varfer gjendet te mielli dhe perimet bishtajore (1,6 - 5,0 mg/100 g). 

Veçoritë e termolabilitetit dhe hidrosolubilitetit, çojnë në humbjen e saj gjatë përpunimit termik të prodhimeve (15-25%), por me kombinimin e duhur në racionin ditor me prodhime ushqimore shtazore (mish, mëlçi, vezë, qumësht) dhe bimore (perimet bishtajore, grurë  dhe patate), nuk mund të vijë në manifestimin e mungesës së kësaj vitamine apo vitaminës B3.
 
Niacina, acidi nikotinik, vitamina b3 procesi i frymemarrjes indore metabo1izmi i sheqerit procesi i tkurrjes muskulore metabolizmi intensiv mëlçia, mishi, peshku mielli perimet bishtajore termolabiliteti hidrosolubiliteti përpunimi termik i prodhimeve racioni prodhime ushqimore shtazore mish, mëlçi, vezë, qumësht bimore perimet bishtajore, grurë patate manifestimi i mungesës së vitamines, qeshte vitamina b3 qeshte niacina, qka eshte vitamina, qka eshte niacina, qka eshte acidi nikotinik

Vitamina B12 apo ciankobalamina

                   Vitamina B12 apo ciankobalamina
Vitamina B12 përbëhet prej shumë komponenteve (a, b, c, d), dhe për sintezën e saj, eshtë e nevojshme prania e kobaltit, i cili përfaqëson edhe pjesën qendrore të molekulës së saj.


Ciankobalamina është e nevojshme në sintezën e proteinave, veçanërisht në metabolizmin e metioninës, triptofanit dhe tirozinës. është e njohur si faktor i jashtëm antianemik në parandalimin e shfaqjes së anemisë pernicioze.


Gjatë racioneve të zakonshme ditore, të përziera, në fakt nuk mund të vijnë në deficitin(mungesën) e saj (nevojat janë shumë të vogla rreth 2g në ditë), dhe burime natyrore më të pasura janë parenkima e organeve të mëlçisë, shpretkës, veshkës dhe më pak vezët dhe qumështi. Nga produktet bimore ka diçka më shumë në maja, oriz dhe grurë.

 
Vitamina B12 cijankobalamina kobalti sinteza e proteinave metabolizmi metionina triptofani tirozina antianemik anemia pernicioze deficiti(mungesa) e vitamines B12  burimet natyrore tw vitamins B12 parenkima mëlçia, shpretka, veshka vezët qumështi. maja, orizi gruri, rendesia e vitamines B12, roli i vitamines B12, qeshte vitamina b12, anemi pernicioze
                   Vitamina B12 apo ciankobalamina
Vitamina B12 përbëhet prej shumë komponenteve (a, b, c, d), dhe për sintezën e saj, eshtë e nevojshme prania e kobaltit, i cili përfaqëson edhe pjesën qendrore të molekulës së saj.


Ciankobalamina është e nevojshme në sintezën e proteinave, veçanërisht në metabolizmin e metioninës, triptofanit dhe tirozinës. është e njohur si faktor i jashtëm antianemik në parandalimin e shfaqjes së anemisë pernicioze.


Gjatë racioneve të zakonshme ditore, të përziera, në fakt nuk mund të vijnë në deficitin(mungesën) e saj (nevojat janë shumë të vogla rreth 2g në ditë), dhe burime natyrore më të pasura janë parenkima e organeve të mëlçisë, shpretkës, veshkës dhe më pak vezët dhe qumështi. Nga produktet bimore ka diçka më shumë në maja, oriz dhe grurë.

 
Vitamina B12 cijankobalamina kobalti sinteza e proteinave metabolizmi metionina triptofani tirozina antianemik anemia pernicioze deficiti(mungesa) e vitamines B12  burimet natyrore tw vitamins B12 parenkima mëlçia, shpretka, veshka vezët qumështi. maja, orizi gruri, rendesia e vitamines B12, roli i vitamines B12, qeshte vitamina b12, anemi pernicioze

Vitamina B6




Vitamina B6 është një kompleks komponimesh i përbërë nga tri komponente (piridoksin, piridoksal dhe piridoksamin) nga të cilat secila ka vlerat e saja biologjike. 

Vitamina B6 lind si koenzimë në procesin e dekarboksilimit të aminoacideve, transaminimit, sintezës dhe zbërthimit të triptofanit, përveç saj ka rol të rëndësishèm dhe në metabolizmin e acideve yndyrore të pangopura.
Mendohet që Vitamina B6 ka rol të favorshëm në mbrojtjen e organizmit nga rrezatimi i rrezeve rentgen dhe rrezatimeve tjera jonizuese.
Mungesa e theksuar e Vitaminës B6 mund të manifestohet me lëkurë të yndyrshme (seborea) dhe me ndryshime psikologjike në organizëm (ngjashëm me pelagrën), por edhe me anemi mikrocitare hipokrome.
Burimet natyrore të Vitaminës B6  përfaqësohen në llojet e të gjitha produkteve, por, megjithate, më shumë gjendet te maja, drithërat, mishi dhe organet e brendshme, veçanerisht mëlçia dhe qumështi (nga 0,2 - 0,7 mg%).
Vitamina B6 është mjaft rezistente ndaj të nxehtit, veprimit të acideve dhe alkaleve, si dhe në ushqimin e përgatitur termikisht ka një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine.
 
piridoksina, piridoksali,  piridoksamina, Vitamina B6 koenzima procesi i dekarboksilimit aminoacideve, transaminimi, sinteza dhe zbërthimi i triptofanit, metabolizmi i acideve yndyrore pangopura mbrojtja nga rrezet rentgen  mbrojtja ndaj rrezatimeve tjera jonizuese lëkura e yndyrshme, seborea, ndryshime psikologjike anemia mikrocitare hipokrome. maja, drithërat, mishi, organet e brendshme,mëlçia, qumështi rezistenca ndaj nxehtit, veprimit të acideve dhe alkaleve, si ushqimi i përgatitur termikisht,cka eshte, cfare eshte



Vitamina B6 është një kompleks komponimesh i përbërë nga tri komponente (piridoksin, piridoksal dhe piridoksamin) nga të cilat secila ka vlerat e saja biologjike. 

Vitamina B6 lind si koenzimë në procesin e dekarboksilimit të aminoacideve, transaminimit, sintezës dhe zbërthimit të triptofanit, përveç saj ka rol të rëndësishèm dhe në metabolizmin e acideve yndyrore të pangopura.
Mendohet që Vitamina B6 ka rol të favorshëm në mbrojtjen e organizmit nga rrezatimi i rrezeve rentgen dhe rrezatimeve tjera jonizuese.
Mungesa e theksuar e Vitaminës B6 mund të manifestohet me lëkurë të yndyrshme (seborea) dhe me ndryshime psikologjike në organizëm (ngjashëm me pelagrën), por edhe me anemi mikrocitare hipokrome.
Burimet natyrore të Vitaminës B6  përfaqësohen në llojet e të gjitha produkteve, por, megjithate, më shumë gjendet te maja, drithërat, mishi dhe organet e brendshme, veçanerisht mëlçia dhe qumështi (nga 0,2 - 0,7 mg%).
Vitamina B6 është mjaft rezistente ndaj të nxehtit, veprimit të acideve dhe alkaleve, si dhe në ushqimin e përgatitur termikisht ka një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine.
 
piridoksina, piridoksali,  piridoksamina, Vitamina B6 koenzima procesi i dekarboksilimit aminoacideve, transaminimi, sinteza dhe zbërthimi i triptofanit, metabolizmi i acideve yndyrore pangopura mbrojtja nga rrezet rentgen  mbrojtja ndaj rrezatimeve tjera jonizuese lëkura e yndyrshme, seborea, ndryshime psikologjike anemia mikrocitare hipokrome. maja, drithërat, mishi, organet e brendshme,mëlçia, qumështi rezistenca ndaj nxehtit, veprimit të acideve dhe alkaleve, si ushqimi i përgatitur termikisht,cka eshte, cfare eshte

Vitamina B2 ose riboflavina

Vitamina B2 ose riboflavina


Vitamina B2 e luan rolin e saj në përbërjen e proteinave indore (të tilla si flavoproteina) e cila është e nevojshme në procesin e frymëmarrjes indore.

Edhe pse gjendet në shumë produkte, por në koncentrime të ndryshme, burimet natyrore më të rëndësishme janë perimet bishtajore (0,16-0,20 mg / 100 g) produktet shtazore (më shumë në organet e brendshme) (0,901,30 rug / 100 g).Diçka më pak është e pranishme në drithëra (rreth 0:10 mg / 100 g) dhe perime me gjethe (akoma më pak).

Gjatë përpunimit termik të prodhimeve vjen deri te humbja e kësaj vitamine (madje edhe deri në 50%), dhe për atë, për shkak të profilaksës vlejnë rregullat në amvisëri. Edhe për këtë vitaminë, si dhe vitaminat e tjera të grupit B, nevojat janë më të mëdha te fëmijët në fazën e rritjes intezive dhe zhvillimit.
 
roli  i Vitamines B2, proteinat  indore flavoproteina procesi i frymëmarrjes indore perimet bishtajore produktet shtazore drithërat perime me gjethe përpunimi termik i prodhimeve. faza e rritjes intezive,  zhvillimi,rendesia e vitamines, B2, funksioni i riboflavines, funksioni i vitamines B2
Vitamina B2 ose riboflavina


Vitamina B2 e luan rolin e saj në përbërjen e proteinave indore (të tilla si flavoproteina) e cila është e nevojshme në procesin e frymëmarrjes indore.

Edhe pse gjendet në shumë produkte, por në koncentrime të ndryshme, burimet natyrore më të rëndësishme janë perimet bishtajore (0,16-0,20 mg / 100 g) produktet shtazore (më shumë në organet e brendshme) (0,901,30 rug / 100 g).Diçka më pak është e pranishme në drithëra (rreth 0:10 mg / 100 g) dhe perime me gjethe (akoma më pak).

Gjatë përpunimit termik të prodhimeve vjen deri te humbja e kësaj vitamine (madje edhe deri në 50%), dhe për atë, për shkak të profilaksës vlejnë rregullat në amvisëri. Edhe për këtë vitaminë, si dhe vitaminat e tjera të grupit B, nevojat janë më të mëdha te fëmijët në fazën e rritjes intezive dhe zhvillimit.
 
roli  i Vitamines B2, proteinat  indore flavoproteina procesi i frymëmarrjes indore perimet bishtajore produktet shtazore drithërat perime me gjethe përpunimi termik i prodhimeve. faza e rritjes intezive,  zhvillimi,rendesia e vitamines, B2, funksioni i riboflavines, funksioni i vitamines B2

Acidi folik

                                   Acidi folik
Vitamina M, Vitamina bs, sinteza e hemoglobinës hematopoeza sinteza e tirozinës sinteza e metioninës, rigjenerimi i qelizave plagët stomaku zorra dymbëdhjetë gishtore shërimi i ulcers Mungesa e acidit folik <b>anemia makrocitare megaloblastike, </b>Burimet e acidit folik, ku gjendet acidi folik, mëlçia e zezë veshka, mishi, zarzavatet e gjelbërtaspinaqi,drithërat,spanaqi,drithi,misherat, vlera e mishit,qka eshte acidi folik, vitaminia B9, vlera e e acidit folik, rendesia e acidit folik, acidi folik dhe shtatzania
Acidi folik

Acidi folik është gjithashtu i njohur si Vitamina M,Vitamina bs apo vitamina B9

Acidi folik është i nevojshëm në sintezën e hemoglobinës për hematopoezën e duhur, por edhe në sintezën e tirozinës dhe metioninës, duke ndihmuar në këtë mënyrë rigjenerimin e qelizave dhe plagëve të stomakut dhe zorrës dymbëdhjetë gishtore (apo në shërimin e ulçerës së tyre).

Mungesa e acidit folik në formë ekstreme, manifestohet me anemi makrocitare megaloblastike. 

Burimet natyrore kryesore të acidit folik janë organet e brendshme (mëlçia e zezë dhe veshka), mishi, zarzavatet e gjelbërta mbuluara me gjethe (spinaqi) dhe drithërat.
Vitamina M, Vitamina bs, sinteza e hemoglobinës hematopoeza sinteza e tirozinës sinteza e metioninës, rigjenerimi i qelizave plagët stomaku zorra dymbëdhjetë gishtore shërimi i ulcers Mungesa e acidit folik anemia makrocitare megaloblastike, Burimet e acidit folik, ku gjendet acidi folik, mëlçia e zezë veshka, mishi, zarzavatet e gjelbërtaspinaqi,drithërat,spanaqi,drithi,misherat, vlera e mishit,qka eshte acidi folik, vitaminia B9, vlera e e acidit folik, rendesia e acidit folik, acidi folik dhe shtatzania 
                                   Acidi folik
Vitamina M, Vitamina bs, sinteza e hemoglobinës hematopoeza sinteza e tirozinës sinteza e metioninës, rigjenerimi i qelizave plagët stomaku zorra dymbëdhjetë gishtore shërimi i ulcers Mungesa e acidit folik <b>anemia makrocitare megaloblastike, </b>Burimet e acidit folik, ku gjendet acidi folik, mëlçia e zezë veshka, mishi, zarzavatet e gjelbërtaspinaqi,drithërat,spanaqi,drithi,misherat, vlera e mishit,qka eshte acidi folik, vitaminia B9, vlera e e acidit folik, rendesia e acidit folik, acidi folik dhe shtatzania
Acidi folik

Acidi folik është gjithashtu i njohur si Vitamina M,Vitamina bs apo vitamina B9

Acidi folik është i nevojshëm në sintezën e hemoglobinës për hematopoezën e duhur, por edhe në sintezën e tirozinës dhe metioninës, duke ndihmuar në këtë mënyrë rigjenerimin e qelizave dhe plagëve të stomakut dhe zorrës dymbëdhjetë gishtore (apo në shërimin e ulçerës së tyre).

Mungesa e acidit folik në formë ekstreme, manifestohet me anemi makrocitare megaloblastike. 

Burimet natyrore kryesore të acidit folik janë organet e brendshme (mëlçia e zezë dhe veshka), mishi, zarzavatet e gjelbërta mbuluara me gjethe (spinaqi) dhe drithërat.
Vitamina M, Vitamina bs, sinteza e hemoglobinës hematopoeza sinteza e tirozinës sinteza e metioninës, rigjenerimi i qelizave plagët stomaku zorra dymbëdhjetë gishtore shërimi i ulcers Mungesa e acidit folik anemia makrocitare megaloblastike, Burimet e acidit folik, ku gjendet acidi folik, mëlçia e zezë veshka, mishi, zarzavatet e gjelbërtaspinaqi,drithërat,spanaqi,drithi,misherat, vlera e mishit,qka eshte acidi folik, vitaminia B9, vlera e e acidit folik, rendesia e acidit folik, acidi folik dhe shtatzania 

Namazi

Syzat