Roli i vitaminës C në rritjen dhe zhvillimin e bebit tuaj, këto janë dozat e rëndësishme të marrjes

Roli i vitaminës C në rritjen dhe zhvillimin e bebit tuaj, këto janë dozat e rëndësishme të marrjes
Lindja përmes prerjes cezariane, rritë mundësinë e zhvillimit të alergjisë së vonshme te fëmijët
Nauze dhe të vjella të shpeshta, si ta lehtësoni gjendjen me disa hapa të thjeshtë në shtatzëni
Listë e plotë e dietës së pasur ushqyese që çdo nënë shtatzënë duhet të dijë
Shtatzënitë e mëvonshme në jetë mund të sjellin disa rreziqe tek nëna gjatë këtij procesi
Paraqitja e refleksit të kollitjes në shtatzëni: A janë të sigurta përdorimi i pikave kundër kollit?
Si e dëmtojnë lëkurën tuaj, rrezet e diellit në muajt e dimërit: Roli i faktorit mbrojtës me SPF 30?
Katër mënyra të shëndetshme për të humbur peshën e tepërt, sipas punonjësve shëndetësor
VIDEO: Pamjet trishtuese të porsalindurëve ukrainas të strehuar në bunkerë të improvizuar
Pse gratë janë në rrezik më të lartë për sëmundje autoimune, sipas ekspertëve mjekësor

Posted: 26 Feb 2022 02:37 PM PST

Një nga mësimet e para që çdo prind i ri e përvetëson është se si të sigurohen që fëmija juaj të ushqehet mirë dhe në mënyrë të duhur gjatë secilës fazë të jetës së tyre.

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme dhe që është thelbësore për shëndetin optimal gjatë gjithë ciklit jetësor të fëmijëve shkruan WebMD përcjell Gazeta Shneta.

Shumë prindër të rinj pyesin nëse bebet e tyre po marrin mjaftueshëm vitaminë C dhe nëse një bari me përmbajtje të kësaj vitamine është gjithnjë e nevojshme për ta?!

E njohur edhe si acid askorbik, vitamina C është një lëndë ushqyese e tretshme në ujë që luan një rol kritik në një sërë funksionesh fizike më jetësore të bebës tuaj.

Është tejet e rëndësishme për mirëmbajtjen e një sistemi imunitar të shëndetshëm, rritjen e absorbimit të hekurit dhe prodhimin e kolagjenit, proteina më e bollshme në trupin e njeriut.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

Vitamina C është unike për shumë lëndë ushqyese të tjera sepse funksionon gjithashtu si një antioksidant. Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikalit të lirë.

Kjo lëndë ushqyese mund të gjendet në qumështin e gjirit, formulën e bebeve dhe shumë lloje të frutave dhe perimeve.

Megjithëse thelbësore në çdo fazë të jetës, bebet kanë nevojë për më pak vitaminë C sesa të rriturit.

Sipas udhëzimeve të përgjithshme nga ekspertët amerikanë është rekomanduar që bebet të marrin sasinë e mëposhtme të vitaminës C çdo ditë:

0–6 muajshe: 40 mg

6–12 muaj: 50 mg

Sigurohuni që të konsultoheni me një ofrues të kualifikuar të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni ndonjë suplement në dietën e bebës tuaj. Ata mund të përcaktojnë dozën më të sigurt dhe më të përshtatshme. /Gazeta Shneta/

The post Roli i vitaminës C në rritjen dhe zhvillimin e bebit tuaj, këto janë dozat e rëndësishme të marrjes first appeared on .

Lindja përmes prerjes cezariane, rritë mundësinë e zhvillimit të alergjisë së vonshme te fëmijët

Posted: 26 Feb 2022 02:05 PM PST

Fëmijët e lindur përmes prerjes cezariane, kanë pesë herë më shumë të ngjarë të zhvillojnë alergji nga mosha dy vjeç e sipër, sesa ata që lindin përmes një lindje normale.

Zbulimi erdhi nga një studim i ri i kryer hulumtuesit e spitalit Henry Ford dhe u prezentua në Akademinë Amerikane të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë në takimin vjetor në San Antonio, shkruan burimi WebMd përcjell Gazeta Shneta.

Gjetjet përkojnë me hulumtimet e mëparshme të cilat demonstruan që fëmijët e lindur me prerje cezariane kanë më shumë të ngjarë të kenë astmë sesa foshnjat që lindin natyrshëm.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

nena dhe i sapolinduri

Ndër të tjera, thuhet se në raportet e mëparshme është mbështetur fakti se fëmijët me prerje cezariane kanë një rrezik në rritje të alergjive ushqimore dhe diarresë gjatë vitit të parë të jetës.

Autore kryesore e studimit Christine Cole Johnson, tha për burimin WebMd se:

“Kjo avancon më tej hipotezën e higjienës që ekspozimi i hershëm i fëmijës ndaj mikroorganizmave ndikon në zhvillimin e sistemit imunitar dhe fillimin e alergjive. Ne besojmë se ekspozimi i një fëmije ndaj baktereve në kanalin e lindjes është një ndikues kryesor në sistemin e tyre imunitar”. /Gazeta Shneta/

The post Lindja përmes prerjes cezariane, rritë mundësinë e zhvillimit të alergjisë së vonshme te fëmijët first appeared on .

Nauze dhe të vjella të shpeshta, si ta lehtësoni gjendjen me disa hapa të thjeshtë në shtatzëni

Posted: 26 Feb 2022 01:39 PM PST

Më shumë se gjysma e grave shtatzëna kanë nauze dhe të vjella, veçanërisht gjatë tremujorit të parë.

Vjellja e shpeshtë në shtatzëni është e shkaktuar nga rritja e papritur e hormoneve në trupin tuaj. Zakonisht është e butë dhe largohet në gjysmës e periudhës së shtatëzanisë, shkruan WebMD transmeton Gazeta Shneta.

Por, ju duhet të keni kujdes dhe të ndiqni udhëzimet e mjekut në çdo situatë.

Thirrni mjekun tuaj nëse keni ndonjërën nga këto gjendje të mëposhtme:

– Keni simptoma të ngjashme me gripin, të cilat mund të jenë një shenjë e sëmundjes.

– Marramendje ose letargji.

– Të vjella të rënda vazhdimisht ose disa herë në ditë.

– Ju nuk mund të mbani asnjë lëng ose ushqim dhe po humbni peshë.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

Menaxhimi i situatës përfshin këto hapa:

– Hani pesë ose gjashtë vakte të vogla në vend të tre të mëdhenjve për të mos pasur stomakun bosh.

– Merrni një multivitaminë rregullisht. Kjo mund ta bëjë sëmundjen e mëngjesit më pak të rëndë. (Mos e merrni vitaminën tuaj në stomak bosh sepse mund të përkeqësojë vjelljen).

– Shmangni aromat që ju shqetësojnë stomakun.

– Poashtu, shmangni ushqimet pikante dhe yndyrore.

– Kur ndjeheni të përziera, hani ushqime të buta që janë lehtësisht të tretshme, si orizi, bananet, supë të pulës. /Gazeta Shneta/

The post Nauze dhe të vjella të shpeshta, si ta lehtësoni gjendjen me disa hapa të thjeshtë në shtatzëni first appeared on .

Listë e plotë e dietës së pasur ushqyese që çdo nënë shtatzënë duhet të dijë

Posted: 26 Feb 2022 12:40 PM PST

Dieta ushqyese gjatë shtatëzanisë, është shumë e rëndësishme që fëmija juaj të rritet dhe të zhvillohet mirë. Duhet të konsumoni rreth 300 kalori më shumë në ditë sesa keni bërë përpara se të mbeteni shtatzënë.

Edhe pse nauze dhe të vjella gjatë muajve të parë të shtatëzanisë mund ta vështirësojnë këtë, përpiquni të hani një dietë të ekuilibruar mirë dhe të merrni vitamina prenatale, shkruan burimi WebMd përcjell Gazeta Shneta.

Këtu janë disa rekomandime për t’ju mbajtur të shëndetshëm në muajt në vazhdim për ju dhe fëmijën tuaj.

– Hani një shumëllojshmëri të ushqimeve për të marrë të gjithë ushqyesit që ju nevojiten.

– Zgjidhni ushqime të pasura me fibra, të tilla si bukë me drithëra, fasule, makarona dhe oriz, si dhe fruta dhe perime.

– Sigurohuni që po merrni mjaftueshëm vitamina dhe minerale në dietën tuaj ditore gjatë shtatëzanisë.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

Ju duhet të merrni një shtojcë (suplement) të parakohshme të vitaminës për t’u siguruar që vazhdimisht merrni mjaft vitamina dhe minerale çdo ditë.

Poashtu, hani dhe pini produkte të qumështit dhe djathit, si dhe ushqime të pasura me kalcium në ditë për të ndihmuar që të merrni 1000-1300 mg të këtij elementi të rëndësishëm në dietën tuaj të përditshme gjatë shtatzënisë.

Merrni të paktën tre servione ushqimesh të pasura me hekur, të tilla si mish të thatë, spinaq, fasule dhe drithëra në mëngjes çdo ditë për të siguruar që po merrni 27 mg hekur çdo ditë.

Ndërsa jeni shtatzënë, do t’ju duhet 220 mikrogramë jod në ditë për të siguruar zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të fëmijës tuaj. Këtë elementë mund të merrni nga një shumëllojshmëri e produkteve të qumështit, si djathë (veçanërisht gjizë), kos, si dhe patate të pjekura, fasule të marra të gatuara dhe sasi të kufizuara dhe nga ushqimi i deti siç është salmoni dhe karkaleca.

Preferohet të merrni të paktën një burim të mirë të vitaminës C çdo ditë, të tilla si portokall, grejpfruta, luleshtrydhe, mjaltë, papaja, brokoli, lulelakra, specat jeshilë, domatet. Gratë shtatzëna kanë nevojë për 80 – 85 mg vitaminë C në ditë.

Poashtu, konsumoni të paktën një burim të mirë të folateve çdo ditë, si perime me gjethe jeshile, mish viçi dhe bishtajore pasiqë çdo grua shtatzënë ka nevojë për të paktën 0.64 mg folate në ditë për të ndihmuar në parandalimin e defekteve të tubit nervor siç është spina bifida.

Gjithashtu, për fund vlen të ceket të merret të paktën një burim i vitaminës A çdo ditë duke përfshirë burimet e saj si karrota, kunguj, patate të ëmbla, spinaq, zarzavate të rrepës, zarzavate panxhar, dhe kajsi. /Gazeta Shneta/

The post Listë e plotë e dietës së pasur ushqyese që çdo nënë shtatzënë duhet të dijë first appeared on .

Shtatzënitë e mëvonshme në jetë mund të sjellin disa rreziqe tek nëna gjatë këtij procesi

Posted: 26 Feb 2022 12:03 PM PST

Një studim i fundit i botuar në revistën Obstetrics & Gynecology, ka hedhur dritë mbi rezultatet e pafavorshme të shtatzënisë me të cilat gratë mund të përballen nëse mbeten shtatzënë më vonë në jetë.

“Ne zbuluam se gratë shtatzëna të moshës 35 vjeç e sipër përballen me një rrezik më të lartë të disa rezultateve anësore të shtatzënisë, përfshirë anomalitë kromozomale, abortin dhe lindjen e parakohshme, kur krahasohen me gratë shtatzëna të moshës 20 deri në 34 vjeç,” tha autore kryesor, Line Elmerdahl Frederiksen për burimin Healthline.

Frederiksen dhe kolegët, analizuan të dhëna nga më shumë se 369,500 gra në Danimarkë që u ndoqën nga javët 11 deri në 14-të të shtatëzënive të tyre, deri në kohën kur mbaruan shtatëzënitë përcjell Gazeta Shneta.

Ndër të tjera, u zbulua se gratë mbi moshën 35 vjeç kishin një rrezik në rritje të komplikimeve të caktuara, megjithëse në përgjithësi, rreziku i këtyre komplikimeve mbeti i ulët.

Në mesin e grave që ishin nga 20 deri në 34 vjeç – 0,56 përqind kishin një fetus me anomali kromozomale.

Në krahasim, përqindja e grave mbi këtë interval që të kishin një fetus me anomali kromozomale ishte më shumë se dyfishi i shanseve.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

Ata zbuluan se 1.3 përqind e grave të moshës 35 deri 39 vjeç, dhe 3.8 përqind e grave të moshës 40 vjeç ose më të vjetëra, kishin një fetus me anomali kromozomale.

Ndërsa aborti prekte 0.4 përqind të grave të moshës 20 deri në 34 vjeç, rreziku ishte statistikisht shumë më i lartë për gratë e moshës përtej 34-shit.

Gati 1 përqind e grave të moshës 35 deri 39 vjeç dhe më shumë se 1.6 përqind e grave të moshës 40 vjeç dhe më të vjetëra raportuan se kishin një abort.

“Është e rëndësishme të theksohet se mesazhi ynë me këtë studim nuk është se gratë në moshat e përparuara nuk duhet të kenë fëmijë, por ne e shohim parësore që këto gra janë të informuara mirë për rritjen e rrezikut të tyre,” tha Frederiksen. /Gazeta Shneta/

The post Shtatzënitë e mëvonshme në jetë mund të sjellin disa rreziqe tek nëna gjatë këtij procesi first appeared on .

Paraqitja e refleksit të kollitjes në shtatzëni: A janë të sigurta përdorimi i pikave kundër kollit?

Posted: 25 Feb 2022 03:07 PM PST

Ne të gjithë e dimë atë ndjenjën e njohur të një gudulisjeje në pjesën e pasme të fytit tuaj e ndjekur nga një kollë.

Pavarësisht nëse është për shkak të një ftohjeje apo alergjie, një kollë mund të jetë irrituese në kohën më të mirë. Por kur jeni shtatzënë dhe mund të luftoni me gjendje të tjera si të vjellat e mëngjesit ose të përzierat, shqetësimi i shkaktuar nga kolla juaj mund të intensifikohet, shkruan Very Well Family përcjell Gazeta Shneta.

Lajmi i mirë është se ekspertët i konsiderojnë gjerësisht format farmaceutike si pikat kundër kollit të sigurta për t’u marrë gjatë shtatzënisë.

Çfarë janë pikat kundër kollitjes?

Pikat e kollës përbëhen kryesisht nga mentoli, një përbërës natyral i marrë nga mente me origjinë bimore dhe eukalipt. Ju gjithashtu mund t’i njihni ato si oribleta kundër fytit ose kundër kollës dhe t’i përdorni për të reduktuar irritimin që mund të merrni në pjesën e pasme të fytit kur keni një kollë ose dhimbje të fytit. Zakonisht ato ofrohen pa recetë.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

“Pikat kundër kollës janë një medikament i fortë oral i përdorur për lehtësimin afatshkurtër të dhimbjes së fytit si rezultat i një ftohjeje, gripi ose infeksioni orofaringeal,” thotë Dr. Kecia Gaither.

“Shumica e preparateve të përdorura përmbajnë mentol, e cila është qetësuese për një fyt të përflakur.

Kolla është normale herë pas here, por nëse jeni duke përjetuar një kollë të vazhdueshme, kontaktoni një ofrues të kujdesit shëndetësor për t’u kontrolluar.

"Duhet të konsultoheni me mjekun ose ofruesin tuaj obstetrikë nëse keni një kollë gjatë shtatzënisë në mënyrë që të mund të fillohet një vlerësim dhe plan të duhur trajtimi, veçanërisht në kontekstin e pandemisë aktuale COVID-19. /Gazeta Shneta/

The post Paraqitja e refleksit të kollitjes në shtatzëni: A janë të sigurta përdorimi i pikave kundër kollit? first appeared on .

Si e dëmtojnë lëkurën tuaj, rrezet e diellit në muajt e dimërit: Roli i faktorit mbrojtës me SPF 30?

Posted: 25 Feb 2022 02:45 PM PST

Mendoni se kremi kundër diellit është vetëm për plazh? Mësoni si të parandaloni kancerin e lëkurës dhe plakjen e parakohshme çdo ditë të vitit.

“Shumë njerëz nuk e kuptojnë këtë, por dielli mund të djegë dhe dëmtojë lëkurën tuaj gjatë gjithë vitit – edhe në muajt e ftohtë të dimërit,” shpjegon infermiere familjare, Caroline Segovia, për Riverside Online.

"Rrezet ultravjollcë të diellit mund të ju vënë në rrezik për zhvillimin e kancerit të lëkurës dhe plakjes së parakohshme."

Pavarësisht se në cilën kohë të vitit është, kur rrezet ultravjollcë nga dielli prekin lëkurën tuaj, ato dëmtojnë ADN-në në qelizat e lëkurës tuaj. Rrezet ultraviolet B (UVB) shkaktojnë djegie nga dielli dhe kancer të lëkurës. Rrezet ultraviolet A (UVA) janë përgjegjëse për rrudhat dhe dëmtime të tjera afatgjata të lëkurës dhe mund të jenë gjithashtu një faktor në disa lloje kanceri të lëkurës, përcjell Gazeta Shneta.

Si e dëmtojnë lëkurën tuaj, rrezet e diellit në muajt e dimrit?

Është e vërtetë! Rrezet UVB të diellit janë më të forta gjatë verës. Megjithatë, gjatë muajve të dimrit, rrezet UVB mund të dëmtojnë lëkurën tuaj në mënyra që nuk mund t’i kuptoni. Sipas burimit, Skin Cancer Foundation, bora reflekton deri në 80% të dritës UV të diellit.

"Pavarësisht nëse jeni jashtë duke bërë një shëtitje ose duke bërë ski në male, rrezet e diellit ju godasin dy herë më shumë – duke ju ndriçuar nga qielli lart dhe duke kërcyer nga bora, rëra, trotuari ose bari në tokë – poshtë. Ju merrni dyfishin e ekspozimit në diell", thotë zonja Segovia.

Pra, edhe pse moti mund të jetë i freskët, nuk është për t’u habitur kur ju ose fëmijët tuaj fitoni një diegje nga dielli pas një dite në pistat e skijimit ose jashtë në lojë. Gjithashtu, kur jeni jashtë në lartësi më të mëdha, më shumë rrezatim mund të arrijë në lëkurën tuaj, duke rritur rrezikun e djegies nga dielli dhe dëmtimit të lëkurës.

Ndërkohë, rrezet UVA të diellit mund të depërtojnë përmes reve dhe mjegullës, madje edhe xhamit. Njerëzit në lartësi më të larta, ku drita UVA është intensive, janë në rrezik më të madh për zhvillimin e kancerit të lëkurës.

Si të mbroni lëkurën tuaj gjatë muajve të dimrit

Kini parasysh se rrezet UV priren të jenë më të forta nga ora 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite.

Për të mbrojtur lëkurën tuaj:

– Përdorni veshjen mbrojtëse nga dielli, duke përfshirë pullover me mëngë të gjata dhe pantallona. Disa veshje speciale dhe pajisje të jashtme janë bërë me një faktor mbrojtës ultravjollcë për mbrojtje shtesë.

– Merrni kapele për të mbrojtur lëkurën e kokës (dhe për t’ju mbajtur ngrohtë). Konsideroni kapele me buzë të gjerë për të ndihmuar në mbrojtjen e fytyrës tuaj.

– Filloni të përdorni syze të diellit që bllokojnë rrezet UVA dhe UVB për të mbrojtur sytë tuaj.

– Aplikoni krem kundër diellit në fytyrën, buzët, qafën, veshët dhe duart tuaja – plus çdo zonë tjetër që nuk mbulohet me veshje. Zgjidhni një krem kundër diellit me një SPF 30 ose më të lartë. Riaplikoni çdo dy orë.

Mbrojtja e lëkurës tuaj gjatë gjithë vitit është e rëndësishme pavarësisht nga lloji apo toni i lëkurës suaj. Dhe është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një histori familjare të kancerit të lëkurës. /Gazeta Shneta/

The post Si e dëmtojnë lëkurën tuaj, rrezet e diellit në muajt e dimërit: Roli i faktorit mbrojtës me SPF 30? first appeared on .

Katër mënyra të shëndetshme për të humbur peshën e tepërt, sipas punonjësve shëndetësor

Posted: 25 Feb 2022 01:59 PM PST

Humbja e peshës është e vështirë. Sipas një studimit, më shumë se gjysma e peshës së humbur u rifitua brenda dy viteve në mesin e individëve.

Ndoshta kjo është arsyeja pse ne jemi vazhdimisht në kërkim të pilulës magjike ose programit të pagabueshëm që do të na ndihmojë të heqim ato kilogramë.

Megjithatë, realiteti është se humbja e peshës (për mirë) zbret në marrjen e zgjedhjeve të shëndetshme dhe të jetuarit e një stili jetese të shëndetshëm çdo ditë.

“Përpjekja për të humbur peshë mund të jetë dërrmuese,” pranon Brandy Washburn, infermiere familjare në Riverside Elizabeth Lakes Family Practice.

Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të humbur peshë duke qenë të sigurt dhe duke bërë ndryshime të qëndrueshme në stilin e jetës tuaj, përcjell Gazeta Shneta.

Zonja Washburn ndan këshillat e saj për mënyrat më të shëndetshme për të humbur peshë.

– Filloni me mjekun tuaj

Është joshëse (dhe e përshtatshme) të filloni planifikimin tuaj të humbjes së peshës me kontributin e Dr. Google ose edhe duke u kontrolluar me miqtë tuaj. Por, është e rëndësishme të mbani mend se jo gjithçka në internet është e saktë. Dhe, ajo që funksionoi për mikun tuaj mund të mos funksionojë për ju.

Ju jeni një individ me qëllime unike, një histori shëndetësore personale dhe familjare për t’u mbajtur në mend ndërsa krijoni një plan për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme. Mjeku juaj mund t’ju ndihmojë të zvogëloni atë rrëmujë dhe të siguroheni që shëndeti juaj të jetë gjithmonë në krye të mendjes.

"Mjeku juaj mund t’ju japë informacion të qartë dhe të besueshëm se çfarë mund të jetë një peshë e mirë trupore ose indeks i masës trupore për ju. Madje mund të habiteni kur të mësoni se nuk ka të bëjë aq shumë me kilogramët, sa për një zemër, mushkëri dhe trup të shëndetshëm", thotë zonja Washburn.

– Bëni një plan veprimi

Pasi të keni përcaktuar qëllimet tuaja – pavarësisht nëse është një numër në shkallë, më shumë energji apo presion më i ulët i gjakut – mund të krijoni një hartë rrugore për të bartur veten atje.

“Në të vërtetë vjen deri te bazat kur përpiqesh të jesh më i shëndetshëm,” kujton znj. Washburn.

Kjo do të thotë:

– Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta;

– Zgjedhni karbohidratet komplekse (oriz kafe, drithërat) në vend të karbohidrateve të thjeshta (bukë e bardhë, makarona, ëmbëlsira);

– Pini shumë lëngje me kalori të ulët (kur jeni në dyshim, merrni ujë!);

– Merrni nivelin e duhur të aktivitetit fizik për qëllimin tuaj të humbjes së peshës;

– Bëni një gjumë të mirë të natës;

– Gjeni mënyra për të menaxhuar stresin tuaj;

– Filloni me pak gjëra;

Ndiheni të mbingarkuar? Kjo është normale! Jeni duke menduar për ndryshimin drastik të stilit të jetesës dhe zakoneve tuaja të përditshme. Lajmi i mirë është se këto ndryshime nuk duhet të ndodhin brenda natës.

“Hulumtimet kanë treguar se kur filloni me hapa të vegjël, jeni më të suksesshëm në krijimin e ndryshimeve të qëndrueshme,” siguron znj. Washburn. "Pjesa më e mirë është se ato ndryshime të vogla sjellin diçka të madhe".

Në vend që të bëni ndryshime gjithëpërfshirëse, zgjidhni një zonë ku të përqendroheni – dhe më pas ndajeni atë edhe më shumë për t’ju dhënë një rrugë të qartë përpara. Për shembull, nëse doni të hani më shëndetshëm, vendosni një synim të vogël, si të hani fruta ose perime më shumë çdo ditë.

Më pas, mund të shtoni më shumë objektiva ndërsa kaloni rrugën drejt zakoneve që do të zgjasin gjatë gjithë jetës.

– Kërkoni ndihmë

Humbja e peshës nuk është një udhëtim për të shkuar vetëm. Ju do të keni nevojë për përforcime dhe nxitës të tifozëve gjatë rrugës. Këtu janë disa mënyra të thjeshta për të gjetur mbështetje ndërsa ndërtoni zakone të shëndetshme.

– Tregojini miqve për qëllimin tuaj.

– Gjeni një shok rreth stërvitjeve.

– Mbani një ditar për fitoret dhe pengesat tuaja për të ofruar perspektivë.

– Përdorni një aplikacion për t’ju ndihmuar të gjurmoni vaktet, ushtrimet dhe zakonet e tjera të shëndetshme.

Nëse jeni gati të filloni udhëtimin tuaj për humbje peshe, bisedoni me mjekun tuaj. Së bashku, do të gjeni një plan dhe qasje që është e duhura (dhe e shëndetshme) për ju. Programoni një takim me ofruesin tuaj të kujdesit parësor. /Gazeta Shneta/

The post Katër mënyra të shëndetshme për të humbur peshën e tepërt, sipas punonjësve shëndetësor first appeared on .

VIDEO: Pamjet trishtuese të porsalindurëve ukrainas të strehuar në bunkerë të improvizuar

Posted: 25 Feb 2022 12:45 PM PST

Të porsalindurit nga një njësi e kujdesit intensiv neonatal në një spital fëmijësh në Dnipro, në Ukrainën lindore, u zhvendosën drejt një bunkerit të improvizuar për mbrojtje.

Videoja është marrë nga personeli mjekësor gjatë ditës së enjte, përderisa burimi i informacionit është përgaditur nga The New York Times përcjell Gazeta Shneta.

Rreth një duzinë foshnjash mund të shiheshin të mbështjellë me batanije, disa të vendosura dhe në djep.

Dnipro ishte objektivi i sulmeve me raketa kur filloi pushtimi rus i Ukrainës.

Foshnjat e porsalindura në qytetin lindor të Ukrainës, Dnipro, u kapën nga kamerat duke u futur në një strehë të improvizuar katin më të ulët në spital, ndërsa forcat ruse pushtuan vendin.

Video e rastit në fjalë nga burimi The Guardian:

Infermieret mund të shiheshin duke u kujdesur për foshnjat me disa prej tyre duke i mbajtur në krahë, duke i përqafuar, disa madje duke pasur një buzëqeshje.

Të tjerët, ishin duke përdorur çanta fryrëse për të shpërndarë ajrin tek të vegjlit që kishin vështirësi në frymëmarrje.

Foshnjat, të cilat dukej se ishin nga mosha disa orëshe deri në vetëm disa ditë, u mbështjellën me batanije me ngjyra të ndryshme dhe i vendosën në shtretër të improvizuar.

Të gjithë dukej se ishin në sjelljen e tyre më të mirë dhe asnjë nuk qante ndërsa kamera rrotullohej nëpër dhomë.

Foshnjat u dërguan në strehën e improvizuar, pasi qyteti ukrainas u goditë nga raketa ndërsa Rusia pushtoi vendin të enjten herët në mëngjes.

Raketat goditën objektivat në Dnipro, Kharkiv dhe një numër vendesh të tjera në Ukrainë. /Gazeta Shneta/

The post VIDEO: Pamjet trishtuese të porsalindurëve ukrainas të strehuar në bunkerë të improvizuar first appeared on .

Pse gratë janë në rrezik më të lartë për sëmundje autoimune, sipas ekspertëve mjekësor

Posted: 25 Feb 2022 11:56 AM PST

Sëmundjet autoimune ndodhin kur sistemi imunitar i trupit shkon në mbingarkesë dhe sulmon qelizat e shëndetshme. Më shumë se 80 sëmundje bëjnë pjesë në këtë kategori.

Ju ndoshta i njihni shumë prej tyre, duke përfshirë artritin reumatoid, sëmundjen celiake, diabetin e tipit 1, lupusin sistemik dhe sklerozën e shumëfishtë, shkruan Riverside Online përcjell Gazeta Shneta.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, gratë kanë tre herë më shumë gjasa të preken nga një sëmundje autoimune sesa burrat. Nga 23 milionë njerëz në Amerikë që jetojnë me një çrregullim autoimun, rreth 17 milionë janë gra.

Për të kuptuar më shumë rreth kësaj çështje, ka folur reumatologe Stacy Tanner për burimin Riverside Medical Group.

Dr. Tanner tha se ekspertët nuk janë plotësisht të sigurt pse gratë janë në rrezik më të lartë për sëmundje autoimune. Por studiuesit besojnë se reagimi imunitar i trupit, hormonet dhe ndryshimet gjenetike luajnë të gjitha një rol. Ajo gjithashtu vuri në dukje se për gratë që janë të prekura, simptomat zakonisht shfaqen gjatë kohës pas lindjes së fëmijëve.

Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.

Disa sëmundje autoimune që prekin më shumë gratë sesa burrat përfshijnë:

– Sindroma Sjogren: një çrregullim autoimun ku sistemi imunitar sulmon qelizat e trupit që prodhojnë lagështi. Simptomat e zakonshme përfshijnë sytë ose gojën jashtëzakonisht të thatë. Shpesh ndodh së bashku me kushte të tjera autoimune. Është nëntë herë më e zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt.

– Lupus eritematoz sistemik (i njohur si SLE): një sëmundje autoimune që prek pjesë të ndryshme të trupit. Shpesh diagnostikohet nga mosha 15 deri në 44 vjeç. Nga çdo 10 pacientë të diagnostikuar me SLE, nëntë janë gra.

– Artriti reumatoid: një sëmundje autoimune që prek indet e kyçeve. Nga çdo shtatë persona që zhvillojnë këtë gjendje, pesë janë gra.

Një sistem imunitar tepër aktiv dhe hormonet seksuale luajnë një rol të rëndësishëm në sëmundjet autoimune.

Dr. Tanner vuri në dukje se sistemi imunitar i grave duket se reagon ndryshe ndaj shkaktarëve sesa sistemet e burrave. Këto përgjigje mund t’i bëjnë gratë më të ndjeshme ndaj sëmundjeve autoimune. Nëse një grua dhe një burrë janë të ekspozuar ndaj së njëjtës sëmundje infektive, sistemi imunitar i gruas ka më shumë gjasa të përgjigjet, dhe nëse kjo përgjigje është shumë e fortë, mund të çojë në inflamacion dhe të shkaktojë dëmtim të indeve dhe organeve të shëndetshme. Kjo mund të rrisë rrezikun e gruas për të zhvilluar një sëmundje autoimune.

Një tjetër arsye pse gratë janë në rrezik më të lartë janë ndryshimet hormonale. Shumë sëmundje autoimune priren të përmirësohen ose përkeqësohen në përgjigje të ndryshimeve hormonale femërore, veçanërisht gjatë shtatzënisë. /Gazeta Shneta/

The post Pse gratë janë në rrezik më të lartë për sëmundje autoimune, sipas ekspertëve mjekësor first appeared on .

Lexo edhe:

Rapitful Shqip

Search This Blog