Skip to main content

20 Këshilla per te flejtur më mirë – Si ta rregullojme gjumin!

1. Evito ngjyrën e kaltër para gjumit – Fikni Tv-në, kompjutërin dhe gjitha elementet që shkaktojnë shqetësimin “blue”.
2. Evitoni kotjet pas dite – Shpesh kur vin njerëzit pas dite nga puna, pushojnë duke bërë një gjumë të trazuar të cilët shpesh janë të lodhshëm dhe lodhës.
3. Ndaleni alarmin – Për aq kohë që keni vendosur të pushoni mos ua prish gjumin.
4. Vendosni jastik prapa shpinë – Kjo pë rata që vuajnë nga dhimbjet e shpinës dhe sëmundjet reumatike.
5. Shtrijeni kokën në jastik – Mos fleni duke parë parë TV apo në lop-top duke e shtrembëruar qafën.
6. Mbani pastër çarçafët dhe jastikët – Në veçanti për ata që vuajnë nga alergjia e pluhurit.
7. Bini bashke me bashkshorten -( grat jan prehje dhe qetesi per ju)
8. Alarmin rregullojeni edhe ne fundjavë – Shpesh njerëzit në fundjavë nuk punojnë dhe si pasojë flejnë shumë më shumë se sa që duhet, gjë e cila nuk është e shëndetshme.
9. Mos pini kafe – Para gjumit mos pini asnjëherë kafe se ajo e çregullon gjumin dhe ju sjell pagjumësi.
10. Ushtrimet dhe fitness – ushtrimet e ekuilibruara sjellin gjumë të rehatshëm.
11. Hani darkë të lehtë – Ngrënia natën diçka të lehtë e vendos në vijë “sistemin digjestiv” i cili ju sjell një gjumë të lehtë. (as nuk mbetet i zbrazur e as nuk ngarkohet)
12. Mos pini alkool – alkooli sjell dëme të rëndë, njëra nga ata është edhe insomnia – pagjumësinë kronike (kjo nga studimet e fundit përforcohet shumë)
13. Evitoni lëngjet 1-2 orë para gjumit – Pasi që shpesh shkaktojnë urinimin gjatë mbrëmjes dhe për njerëzit në moshë shkaktojnë inkontinencë urinare.
14. Ndalni dritat – drita është një armik i flejtjes së shëndoshë.
15. Ndalni zërat – Zërat pa dyshim janë armiku i gjumit, prandaj sigurojuni nga ata paa se të fleni.
16. Mos pini duhan – Duhani është pjesëmarës edhe në pagjumësinë – insomnia.
17. Mos mbani kafshë në shtëpi – ato shpesh nuk kanë orar gjumi dhe ankesat e tyre shëndrohen në ankth për ju.
18. Mundohuni të qetësoheni para gjumit – gjendja shpirtërore është ndikuese për një gjumë të rehatshëm
19. Evitoni qetësuesit dhe gjumësjellësit nga medikamentet – ata shkaktojnë varësi.
20. Shtesa ynë për një gjumë të shëndetshëm:
- Falni namaz para se të fleni
- Fleni pasi që të merni abdes
- Bëni dhikrin e mbrëmjes (mos haroni ajetet 255 dhe 285-286 dhe suret Ihlas, Felek dhe Nas)
Përzgjodhi dhe pregatiti: Shoqata e mjekeve musliman ” Etika”

loading...

Lexo edhe:

Postimet e fundit






Popular posts from this blog

Trajta e shquar dhe e pashquar e emrit

  Trajta e shquar dhe e pashquar e emrit Trajta themelore e emrit është rasa emërore e pashquar.  Nga trajta themelore ose parësore i fitojmë format e tjera gramatikore të emrit (trajtat). Emrat , si në njëjës ashtu edhe në shumës, përdoren në dy trajta: a) në trajtë të pashquar dhe b) në trajtë të shquar shquar. Emri në trajtën e pashquar tregon qenie, sende ose dukuri në përgjithësi, në mënyrë të papërcaktuar. P.sh.: një nxënës, një punëtor, një mendim , një mace, një laps etj. Emri në trajtën e shquar tregon qenie, sende ose dukuri të tjera, të veçuara nga gjërat e tjera të llojit të vet. P.sh.: nxënësi, punëtori, mendimi, macja, lapsi etj.   Formë përfaqësuese (bazë) e emrit është trajta e pashquar, numri njëjës, rasa emërore : djalë, vajzë, shkollë, lule, letër, njeri, kompjuter, lepur, qen, piano etj. Trajta e shquar e emrit formohet duke i pasvendosur formës përfaqësuese nyjën shquese, përkatësisht mbaresën: a) për emrat e gjin

Ese të ndryshme shqip

Ese dhe Hartime '' Ese dhe hartime të ndryshme shqip dhe anglisht '' Ndalohet rreptësisht kopjimi dhe postimi në një faqe tjetër.  Redaksia Rapitful ka lexuar disa ankesa në emailin e saj të bëra nga disa arsimtarë dhe profesorë ku janë ankuar se nxënësit po i kopjojnë esetë dhe hartimet nga faqja Rapitful dhe me ato ese apo shkrime po prezantohen gjatë shkrimit të eseve dhe hartimeve. Pra redaksia Rapitful kërkon nga nxënësit që të mos kopjojnë esetë dhe hartimet dhe me to të prezantohen para mësimdhënësve por le të jenë këto ese vetëm si një udhërrëfyes se si duhet të shkruhet një ese apo hartim dhe asesi të kopjohen. Ju faleminderit për mirëkuptim. Ese dhe hartime do te shtohen vazhdimisht keshtuqe na vizitoni prap. Nëse dëshironi Analiza letrare të veprave të ndryshme kliko mbi Analiza Letrare Kliko mbi titullin që ju intereson Ese për Diturinë   Për Mjekët! Fakultetet e sotme po kryhen me teste 6 arsye për të mos studiuar mjekësinë P

Tekste shqip: ““Ah Kjo Rruga E Gurbetit” - Shaqir Cërvadiku & Fatjon Dervishi” plus 21 more

Tekste shqip: ““Ah Kjo Rruga E Gurbetit” - Shaqir Cërvadiku & Fatjon Dervishi” plus 21 more “Ah Kjo Rruga E Gurbetit” - Shaqir Cërvadiku & Fatjon Dervishi “Du Me T'pa” - Gjyle Qollaku Nora Istrefi “Kercejna” - Sabiani Feat. Denis Taraj Getoar Selimi “Du Me T'pa” - Lori Bora Zemani “Million” - Melissa
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Labels

Show more